Здоровье женщиныwww.health-of-the-woman.ru

САЛОН КРАСОТЫ
 · Красота
 · Макияж
 · Долголетие
ПИТАНИЕ
 · Диеты
 · Похудение
 · Вода, чай, кофе...
 · Соль, сахар...
 · Полезные продукты
 · Вредные продукты
 · Покупка продуктов
ЗДОРОВЬЕ
 · Боль, усталость, депрессия
 · Вредные привычки
 · Гигиена
 · Инфекции
 · Онкология
 · Простуда
 · Системные заболевания
 · Сердце и сосуды
 · Эндокринология
 · Новости медицины
 · Это надо знать
БЫТОВЫЕ СОВЕТЫ
 · Коммуникабельность
 · Праздники
 · Сон
 · Утро
 · Совет на каждый день
СЕЗОННЫЕ СОВЕТЫ
 · Весна
 · Лето
 · Осень
 · Зима

На дворе ОСЕНЬ:

Нужна ли прививка от гриппа?

Как определить настоящий ли мед

Что делать, если болит горло

Витаминные мифы - правда и ложь

Как правильно выбрать обогреватель

Продукты, разглаживающие морщины



Что надо успеть сделать до 8 утра


Как же он сладок - этот утренний сон, и как противен этот противный звук будильника, заставляющий нас "выныривать" из ночных грез, и начинать очередной будничный день.

Подавляющее большинство из нас, кое-как "разодрав" глаза после ночного сна, понуро идут в ванную, где не могут с первого раза попасть зубной паста из тюбика на зубную щетку. Кое-как "поелозив" свои зубы, больше для "проформы", нежели действительно для гигиены, начинаем собираться на работу, зачастую забывая о завтраке.

Признайтесь, положа руку на сердце, что, описанное выше недалеко от истины. А ведь, "как вы судно назовете - так оно и поплывет". Чтобы день прошел успешно, следует заложить утром его "основу". "Секреты" достаточно просты, и выполнить их большинству людей не составит особого труда - было бы желание.

Здоровый сон

Это первое и главное условие, выполнение которого позволит вам быть активной и бодрой весь рабочий день. Нормальный сон должен составлять не менее 8 часов, поэтому, если вам надо вставать в 6 утра, приучите себя засыпать в 22:00.

Утренняя молитва

Проснувшись, вовсе не обязательно сразу же вставать с постели. Целесообразнее полежать несколько минут, постепенно возвращаясь из мира сна в реальный мир. Лучше всего этот процесс сопровождать молитвой, которую прочитать про себя или вслух. Как средство на "все случаи жизни", подойдет "универсальная" молитва "Отче наш".

Зарядка

Не ленитесь 10-15 минут уделять утренней зарядке. Ни в коем случае не следует в комплекс упражнений включать большие нагрузки, как, например, силовые упражнения или бег. Организм еще "не проснулся", и интенсивная физическая нагрузка принесет больше вреда, нежели пользы. Вполне будет достаточно стандартных упражнений на растяжение и развитие гибкости - приседания, наклоны, вращения и проч.

Завтрак

Очень важен "правильный" завтрак, который с одной стороны не перегрузит еще отдыхающий желудок, но даст организму достаточно количество энергии - с другой. Идеальным завтраком диетологи считают овсяную кашу, другая часть диетологов рекомендует съедать на завтрак не менее 30 г белковой пищи, поскольку она позволяет организму быть активным длительное время.

Холодный душ

Ничто так не тонизирует, как прохладный душ. Мнения специалистов насчет температуры воды расходятся: одни советуют обливаться водой, температура которой не превышает 14°С; другие утверждают, что достаточно будет и 18-20°С. Как говорится, в этом вопросе можно положиться на личные ощущения. Как вариант, можно принимать контрастный душ, который отлично укрепляет иммунную систему организма, и придает бодрость на целый день.

Мотивация

Ставьте цели в жизни, и целенаправленно и упорно идите к их достижению. У каждого должна быть главная цель, к достижению которой можно идти всю жизнь. Но, для начала надо начинать с "малого", поставив перед собой реальную цель, которую можно бы достичь за месяц-другой. Каждое утро старайтесь ставить перед собой цель, которую вы должны достичь в течение наступающего дня, тогда ваша жизнь выйдет совершенно на другой уровень.



В начало страницы


ВНИМАНИЕ! Информация, представленная на данном сайте, носит справочный характер. Мы не несем ответственности за возможные негативные последствия самолечения!