Здоровье женщиныwww.health-of-the-woman.ru

Фитнес
 · Что такое фитнес
 · О вреде жира
 · Как тренироваться
 · Пульс
 · Виды занятий
 · Домашние тренажеры
 · Травмы суставов
 · Упражнения для укрепления суставов
 · Разминочные упражнения
 · Упражнения для развития гибкости
 · Аэробика
 · Виды аэробного тренинга
 · Клубные тренажеры
 · Как сделать ноги красивыми
 · Упражнения для худых бедер
 · Упражнения для массивных бедер
 · Упражнения для голеней
 · Упражнения для укрепления ягодиц
 · Упражнения для мышц живота
 · Упражнения для подвижности суставов
 · Красивая походка
 · Упражнения при плоскостопии

На дворе ОСЕНЬ:

Нужна ли прививка от гриппа?

Как определить настоящий ли мед

Что делать, если болит горло

Витаминные мифы - правда и ложь

Как правильно выбрать обогреватель

Продукты, разглаживающие морщины



Что такое фитнес


Фитнес (fitness) в буквальном переводе с английского языка означает «пригодный».

Это типа военкоматовской формулировки для лиц призывного и допризывного возраста - «к строевой службе пригоден», что означало, по крайней мере на бумаге, что юноша (иногда и девушка), имеют хорошее здоровье, позволяющее ему (или ей) служить в рядах Вооруженных Сил той страны, на территории которой они проживают. В общем понимании фитнес — это разностороннее развитие физических способностей личности при улучшении самочувствия.

Фитнес является комплексным понятием, включающим такие составляющие, как сбалансированное состояние оптимальных уровней силы, гибкости, контроля за весом тела, возможностей сердечнососудистой системы, позитивного физического и психологического настроения, позволяющие личности развивать свои потенциальные физические способности, живя полноценной жизнью.

В широком понимании, фитнес — это образ жизни, укрепляющий здоровье человека, уравновешивающий его психологическое состояние, позволяющий ему вести активный образ жизни, совершенствуя свою физическую форму.

Фитнес включает в себя занятия в тренажерном зале, аэробику, правильное питание. Проще говоря, ФИТНЕС — ЭТО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Фитнес является стилем жизни, ассоциируясь с успехом в жизни и молодостью. Кроме того, существует фитнес как вид спорта.

Фитнес-спорт развивает такие способности организма, как:

  • Общая аэробная выносливость — это способность организма выполнять длительное время среднюю по интенсивности работу. Развивая данное качество, организм человека способен достаточно долго выполнять двигательные движения, а после снятия нагрузки быстро восстанавливаться. Такая аэробная тренировка является почти идеальным способом сжигания жиров.
      
  • Скоростная выносливость — это способность организма противостоять утомлению при скоростных нагрузках, приближенных к максимальным.
      
  • Силовая выносливость — это способность организма противостоять утомлению при длительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость дает ответ на вопрос насколько ваши мышцы могут создавать повторные условия и как долго они могут поддерживать такую активность.
      
  • Скоростно-силовая выносливость — это способность организма выполнять достаточно долго упражнения силового характера с максимально возможной скоростью.
      
  • Гибкость — это способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой благодаря эластичности своих мышц, связок и сухожилий. Чем гибче человек, тем меньше риск получить травму во время занятий.
      
  • Быстрота — это способность организма быстро чередовать сокращение и расслабление своих мышц.
      
  • Динамическая мышечная сила — это способность к взрывному проявлению усилий с большим отягощением.
      
  • Ловкость — это способность организма выполнять сложные координационно-двигательные движения.
      
  • Композиция тела — это соотношение жировой, костной и мышечной ткани, показывающее состояние здоровья организма и его физической подготовки в зависимости от возраста и веса индивидуума.


В начало страницы


ВНИМАНИЕ! Информация, представленная на данном сайте, носит справочный характер. Мы не несем ответственности за возможные негативные последствия самолечения!