Здоровье женщиныwww.health-of-the-woman.ru

Фитнес
 · Что такое фитнес
 · О вреде жира
 · Как тренироваться
 · Пульс
 · Виды занятий
 · Домашние тренажеры
 · Травмы суставов
 · Упражнения для укрепления суставов
 · Разминочные упражнения
 · Упражнения для развития гибкости
 · Аэробика
 · Виды аэробного тренинга
 · Клубные тренажеры
 · Как сделать ноги красивыми
 · Упражнения для худых бедер
 · Упражнения для массивных бедер
 · Упражнения для голеней
 · Упражнения для укрепления ягодиц
 · Упражнения для мышц живота
 · Упражнения для подвижности суставов
 · Красивая походка
 · Упражнения при плоскостопии

На дворе ОСЕНЬ:

Нужна ли прививка от гриппа?

Как определить настоящий ли мед

Что делать, если болит горло

Витаминные мифы - правда и ложь

Как правильно выбрать обогреватель

Продукты, разглаживающие морщины



Домашние тренажеры


Имеет ли смысл покупать домашний тренажер? Вопрос не такой уж простой, как кажется на первый взгляд. Изначально надо четко определиться чего вы хотите получить от тренажера. Отсюда станет понятно какие именно тренажеры или снаряды имеет смысл приобретать чтобы разнообразить программу оздоровительной тренировки.

Женский фитнес: легкие гантели, штанга, массажер (не электрический), фитбол (большой мяч для аэробики), резиновые эспандеры, аэробный тренажер (велотренажер, беговая дорожка, степпер, комплексный тренажер).

Мужской фитнес: это, в большинстве случаев, силовая тренировка для которой нужны гантели, гири, штанга, перекладина, многофункциональный домашний силовой тренажер.

Недостатки домашних тренажеров:

  • дороговизна, поскольку один или несколько дешевых простых тренажеров или приспособлений не обеспечат достаточного разнообразия функций, чтобы достичь поставленной задачи;
      
  • целесообразность покупки дорогого многофункционального тренажера — за эти же деньги можно несколько лет посещать фитнес-клуб в котором есть масса разнообразных тренажеров, квалифицированный инструктор, душевая, сауна, массажный кабинет. Также не стоит забывать, что подобный тренажер занимает много места и для «обыкновенной» квартиры вряд ли подойдет;
      
  • отсутствие хорошо продуманной методики занятий для достижения желаемого эффекта, к тому же в большинстве случаев поставленную вами задачу можно решить путем использования таких простых снарядов, как гантели, гири, перекладина, эспандер.

Достоинства домашних тренажеров:

  • экономия времени — вам не надо тратиться на поездку в фитнес-клуб, которая может занять несколько часов;
      
  • удобство — вы не привязаны к какому-то конкретному времени, можете заниматься тогда, когда вам удобно;
      
  • долгосрочность — один раз заплатив деньги вы можете довольно длительное время заниматься на тренажере, в отличие от оплаты абонемента, который заканчивается через месяц.

Алгоритм решения проблемы целесообразности приобретения домашнего тренажера:

  • Определитесь что вы хотите получить от занятий;
      
  • Начните заниматься с тем, что есть под рукой;
      
  • Освойте методику определенных видов упражнений;
      
  • Покупайте то, чего вам не хватает для достижения поставленной цели.

В большинстве случаев от занятия фитнесом люди хотят улучшить фигуру, силу, выносливость, сбросить лишний вес. В таком случае необходимо освоить три вида физических упражнений: стретчинг, силовая тренировка оздоровительной направленности, аэробная тренировка. Подбор тренажеров надо производить исходя из соображений возможности или невозможности реализации поставленной задачи не выходя из дома.

Для сброса лишнего веса необходимы аэробные тренажеры. Лучшие те, которые позволяют бегать и ходить, например, беговая дорожка. Однако, это довольно дорогое удовольствие, за которое готовьтесь выложить до 1000 долларов. При избыточном весе, слабых мышцах ног, нерегулярных занятиях высока вероятность появления болей в коленях и спине.

Более щадящими являются степпер и велотренажер. Степпер можно приобрести довольно дешево — от 100 долларов; велотренажер по стоимости находится посредине между степпером и беговой дорожкой. Однако, следует иметь ввиду, что степпер и велотренажер оказывают локальный характер воздействия на отдельные мышечные группы и слабый положительный перенос на повседневную активность.

В начало страницы


ВНИМАНИЕ! Информация, представленная на данном сайте, носит справочный характер. Мы не несем ответственности за возможные негативные последствия самолечения!