Здоровье женщиныwww.health-of-the-woman.ru

Фитнес
 · Что такое фитнес
 · О вреде жира
 · Как тренироваться
 · Пульс
 · Виды занятий
 · Домашние тренажеры
 · Травмы суставов
 · Упражнения для укрепления суставов
 · Разминочные упражнения
 · Упражнения для развития гибкости
 · Аэробика
 · Виды аэробного тренинга
 · Клубные тренажеры
 · Как сделать ноги красивыми
 · Упражнения для худых бедер
 · Упражнения для массивных бедер
 · Упражнения для голеней
 · Упражнения для укрепления ягодиц
 · Упражнения для мышц живота
 · Упражнения для подвижности суставов
 · Красивая походка
 · Упражнения при плоскостопии

На дворе ОСЕНЬ:

Нужна ли прививка от гриппа?

Как определить настоящий ли мед

Что делать, если болит горло

Витаминные мифы - правда и ложь

Как правильно выбрать обогреватель

Продукты, разглаживающие морщины



Как сделать женские ноги идеально красивыми


Женские ноги являются одним из главных видов «оружия», при помощи которого завоевываются мужские сердца.

Прежде всего, следует сказать, что не бывает двух одинаковых пар ног, поскольку у всех женщин (как и у мужчин) они разные от природы. Самыми длинными ногами обладают женщины негроидной расы. У европеек ноги тоже длинные, но не настолько.

Какие же ноги принято считать идеальными?

Поставьте ноги вместе. Идеальные ноги должны образовывать 4 «окошка» (последнее окошко должно быть самым узким):

  1. между пальцами и лодыжкой;
      
  2. над лодыжкой;
      
  3. под коленом;
      
  4. над коленом в нижней части бедра.

На сегодняшний день специалисты кроме вышеуказанных четырех "окошек" выделяют еще 13 параметров красоты женских ног:

  1. колено должно находиться точно посредине между верхней частью бедра и ступней;
      
  2. в спокойном состоянии передняя часть колена должна иметь вид детского личика с щечками, ямочками для глаз и подбородка;
      
  3. боковая часть колена не должна иметь никаких выступающих частей;
      
  4. в задней части колена должно быть углубление;
      
  5. место под коленом должно быть таким же тонким, как и щиколотка;
      
  6. икроножные мышцы не должны быть слишком развиты;
      
  7. ахиллово сухожилие должно быть тонким с правильным углублением с обеих сторон;
      
  8. лодыжка должна быть тонкой, но не тощей;
      
  9. пятка должна быть округлой;
      
  10. ступня должна быть вогнутой, тонкой, удлиненной, при этом пальцы ног должны свободно располагаться друг с другом;
      
  11. профиль бедра должен напоминат веретено;
      
  12. наиболее широкая часть бедра должна находиться в первой верхней трети бедра;
      
  13. верхняя часть бедра должна утончаться.

Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног считается идеальной, если разница между длиной ног и половиной роста составляет 2-4 см и более у ширококостных женщин; 4-6 см - у средних; 6-9 см - у тонкокостных женщин.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, которая находится напротив тазобедренного сустава, до пола.

  • Идеальная ступня должна умещаться в длине тела 6 раз;
      
  • Окружность талии должна быть в 2 раза больше окружности шеи;
      
  • Окружность голени должна быть равна окружности шеи;
      
  • Окружность бедра должна быть в 1,5 раза больше окружности голени;
      
  • Расстояние от пяток до талии должно относиться к длине тела в соотношении 2:3.

Если вы считаете, что у вас некрасивые ноги, не стоит отчаиваться. С помощью физических упражнений можно улучшить форму ног. Прежде всего, форма и объем ног зависят от толщины костей бедра и голени, и от развития мышечных групп. За окружность бедра отвечает четырехглавая мышца, расположенная спереди. За окружность голени - трехглавая, расположенная сзади. Упражнения, приведенные в данном разделе сайта подтягивают растянутые и расслабляют укороченные мышцы, поэтому при большом терпении и настойчивости вам удастся скорректировать даже небольшую кривизну ног.

Вовсе не обязательно выполнять все приведенные упражнения. Достаточно выбрать несколько упражнений и включить их в утреннюю зарядку. Через 2-3 недели упражнения можно сменить другими. Ощутимый эффект будет наблюдаться через 3-4 месяца регулярных занятий.

Будьте внимательны, и осторожны, чтобы не переусердствовать во время тренировочных занятий. Обязательно после физических упражнений принимайте душ.

В начало страницы


ВНИМАНИЕ! Информация, представленная на данном сайте, носит справочный характер. Мы не несем ответственности за возможные негативные последствия самолечения!