Здоровье женщиныwww.health-of-the-woman.ru

САЛОН КРАСОТЫ
 · Красота
 · Макияж
 · Долголетие
ПИТАНИЕ
 · Диеты
 · Похудение
 · Вода, чай, кофе...
 · Соль, сахар...
 · Полезные продукты
 · Вредные продукты
 · Покупка продуктов
ЗДОРОВЬЕ
 · Боль, усталость, депрессия
 · Вредные привычки
 · Гигиена
 · Инфекции
 · Онкология
 · Простуда
 · Системные заболевания
 · Сердце и сосуды
 · Эндокринология
 · Новости медицины
 · Это надо знать
БЫТОВЫЕ СОВЕТЫ
 · Коммуникабельность
 · Праздники
 · Сон
 · Утро
 · Совет на каждый день
СЕЗОННЫЕ СОВЕТЫ
 · Весна
 · Лето
 · Осень
 · Зима

На дворе ОСЕНЬ:

Нужна ли прививка от гриппа?

Как определить настоящий ли мед

Что делать, если болит горло

Витаминные мифы - правда и ложь

Как правильно выбрать обогреватель

Продукты, разглаживающие морщины



Как бороться с весенней депрессией


"На носу" весна. Позади остались новогодние праздники, снежные сугробы, короткие солнечные дни и морозные ночи. Конечно же, процессы глобального потепления внесли свою "лепту" в размеренный ход зимней погоды, сделав зимы последних лет более теплыми, с обильными снегопадами и резкими перепадами температур, когда двадцатиградусные морозы за сутки сменяются весенним теплом. Но, как бы там ни было, а зима остается зимой, и в преддверии весны многие люди впадают в депрессию, особенно этому подвержены лица с чуткой и изменчивой психикой.

Наиболее частыми причинами весеннего депрессивного состояния являются:

  • дефицит витаминов;
  • истощение организма, что приводит к снижению иммунитета;
  • гиподинамия - многие большую часть свободного времени проводили в стенах квартиры, которая плохо проветривалась, как результат - апатия, слабость, боль в суставах;
  • дефицит солнечного света;
  • резкие колебания атмосферного давления - отсюда головные боли, плохое самочувствие, гипертония и гипотония;
  • резкие температурные колебания.

Для улучшения самочувствия и улучшения настроения следует придерживаться простых советов:

  • отказаться от диет, которым "не место" в конце зимнего периода - питание должно быть полноценным и сбалансированным, принимать пищу следует малыми порциями, но часто, не менее 4 раз за день, предпочтение следует отдавать фруктам, овощам, натуральным продуктам;
  • организм в достаточном количестве должен получать витамины группы В, которые снижают раздражительность, нормализуют работу нервной системы, улучшают состояние кожных покровов и волос. Продукты, богатые витаминами группы В: сыр, мясо, творог, злаки, зелень;
  • ешьте цитрусовые, в которых содержится много аскорбиновой кислоты, которая поможет избавиться от сонливости и простудных инфекций;
  • утро должно быть бодрым - контрастный душ, зарядка, овсянка на завтрак;
  • цветотерапия - одевайтесь в яркую и разноцветную одежду, радующую глаз;
  • больше двигайтесь - если есть возможность, ходите на работу и домой пешком;
  • делайте паузы в работе, давая отдых своему организму;
  • ешьте шоколад и бананы, богатые на натуральный антидепрессант триптофан;
  • солнечный свет - дни становятся длиннее, Солнце поднимается все выше и выше - давайте своему организму пополнить запасы витамина Д, который вырабатывается в организме человека под действием ультрафиолетовых лучей.

Еще по теме:



В начало страницы


ВНИМАНИЕ! Информация, представленная на данном сайте, носит справочный характер. Мы не несем ответственности за возможные негативные последствия самолечения!