Как похудеть к лету - диета на 90 дней
Зима закончилась, на улице весна, за которой придет знойное лето - традиционный отпускной сезон, когда миллионы людей устремляются к живительной влаге, поваляться на солнышке, не обременяя себя повседневными заботами, которыми были заняты на протяжении всего года.
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать логичный вывод, что многие любители и любительницы кулинарных изысков за время холодов поднабрали жирка, и теперь настало самое время подумать, как избавиться от лишних килограммов, дабы быть звездой местного пляжа.
В очередной раз напомним простую истину, что человек худеет только в одном случае, когда расходует калорий больше, чем потребляет. Поэтому, для похудения вовсе не обязательно истязать свой организм различными "модными" диетами, вполне достаточно придерживаться здоровых рекомендаций в питании, но при этом обязательны, желательно ежедневные, физические нагрузки - бег, езда на велосипеде, подвижные игры.
Однако, желающих попробовать свои "силы" в той или иной диете, по-прежнему, еще в достатке. Для них ниже предлагается диета, рассчитанная на 3 месяца, которая предусматривает чередование белкового, крахмального, углеводного, витаминного дней + один голодный день на 4 недели. Всего диета включает 21 четырехдневный цикл и три голодных дня. Авторы разработанной диеты обещают похудение на 3-25 кг.
Белковый день: отварное или запеченное мясо; рыба; морепродукты; яйца; сир; молочные продукты; 300 мл мясного бульона в обед + 2 кусочка цельнозернового хлеба (следует избегать сочетаний мясо + рыба; сыр + рыба).
Крахмальный день: бобовые; злаки; овощи; картофель; 300 мл мясного бульона в обед + 2 кусочка цельнозернового хлеба.
Углеводный день: хлебные изделия, крекеры, паста; крупы; овощи; бездрожжевая выпечка без использования яиц; вечером - 1 полоска черного шоколада или 1 пирожное или 3 шарика мороженого или 3 маленьких печенья.
Витаминный день: фрукты; сухофрукты; овощи; соки; орехи (не больше 25 г).
Каждый 29-й день диеты следует воздерживаться от принятия пищи, можно пить только негазированную воду.
Общие рекомендации:
- отдавайте предпочтение тушеным или вареным овощам;
- выпивайте ежедневно не менее 2-2,5 литров негазированной воды;
- употребляйте продукты, прошедшую минимальную обработку;
- ограничьте потребление жиров;
- молоко в кофе разрешено добавлять только в белковый день;
- чай и кофе пейте без сахара;
- последний прием пищи не позднее 20:00;
- порции должны быть половину от обычных.
Настоятельно рекомендуем перед тем, как "садиться" на любую диету, проконсультироваться у диетолога.
Еще по теме:
- Потребление жиров не ведет к ожирению
- Вся правда о диетах
- Диета должна быть индивидуальной
- Как худеть без диет
- 10 советов худых людей
- Не получается похудеть - проверьте сахар в крови
- В каких случаях худеть нельзя
- Как не поправиться после диеты
ВНИМАНИЕ! Информация, представленная на данном сайте, носит справочный характер. Мы не несем ответственности за возможные негативные последствия самолечения!