Здоровье женщиныwww.health-of-the-woman.ru

САЛОН КРАСОТЫ
 · Красота
 · Макияж
 · Долголетие
ПИТАНИЕ
 · Диеты
 · Похудение
 · Вода, чай, кофе...
 · Соль, сахар...
 · Полезные продукты
 · Вредные продукты
 · Покупка продуктов
ЗДОРОВЬЕ
 · Боль, усталость, депрессия
 · Вредные привычки
 · Гигиена
 · Инфекции
 · Онкология
 · Простуда
 · Системные заболевания
 · Сердце и сосуды
 · Эндокринология
 · Новости медицины
 · Это надо знать
БЫТОВЫЕ СОВЕТЫ
 · Коммуникабельность
 · Праздники
 · Сон
 · Утро
 · Совет на каждый день
СЕЗОННЫЕ СОВЕТЫ
 · Весна
 · Лето
 · Осень
 · Зима

На дворе ОСЕНЬ:

Нужна ли прививка от гриппа?

Как определить настоящий ли мед

Что делать, если болит горло

Витаминные мифы - правда и ложь

Как правильно выбрать обогреватель

Продукты, разглаживающие морщины



Как похудеть к лету - диета на 90 дней


Зима закончилась, на улице весна, за которой придет знойное лето - традиционный отпускной сезон, когда миллионы людей устремляются к живительной влаге, поваляться на солнышке, не обременяя себя повседневными заботами, которыми были заняты на протяжении всего года.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать логичный вывод, что многие любители и любительницы кулинарных изысков за время холодов поднабрали жирка, и теперь настало самое время подумать, как избавиться от лишних килограммов, дабы быть звездой местного пляжа.

В очередной раз напомним простую истину, что человек худеет только в одном случае, когда расходует калорий больше, чем потребляет. Поэтому, для похудения вовсе не обязательно истязать свой организм различными "модными" диетами, вполне достаточно придерживаться здоровых рекомендаций в питании, но при этом обязательны, желательно ежедневные, физические нагрузки - бег, езда на велосипеде, подвижные игры.

Однако, желающих попробовать свои "силы" в той или иной диете, по-прежнему, еще в достатке. Для них ниже предлагается диета, рассчитанная на 3 месяца, которая предусматривает чередование белкового, крахмального, углеводного, витаминного дней + один голодный день на 4 недели. Всего диета включает 21 четырехдневный цикл и три голодных дня. Авторы разработанной диеты обещают похудение на 3-25 кг.

Белковый день: отварное или запеченное мясо; рыба; морепродукты; яйца; сир; молочные продукты; 300 мл мясного бульона в обед + 2 кусочка цельнозернового хлеба (следует избегать сочетаний мясо + рыба; сыр + рыба).

Крахмальный день: бобовые; злаки; овощи; картофель; 300 мл мясного бульона в обед + 2 кусочка цельнозернового хлеба.

Углеводный день: хлебные изделия, крекеры, паста; крупы; овощи; бездрожжевая выпечка без использования яиц; вечером - 1 полоска черного шоколада или 1 пирожное или 3 шарика мороженого или 3 маленьких печенья.

Витаминный день: фрукты; сухофрукты; овощи; соки; орехи (не больше 25 г).

Каждый 29-й день диеты следует воздерживаться от принятия пищи, можно пить только негазированную воду.

Общие рекомендации:

  • отдавайте предпочтение тушеным или вареным овощам;
  • выпивайте ежедневно не менее 2-2,5 литров негазированной воды;
  • употребляйте продукты, прошедшую минимальную обработку;
  • ограничьте потребление жиров;
  • молоко в кофе разрешено добавлять только в белковый день;
  • чай и кофе пейте без сахара;
  • последний прием пищи не позднее 20:00;
  • порции должны быть половину от обычных.

Настоятельно рекомендуем перед тем, как "садиться" на любую диету, проконсультироваться у диетолога.

Еще по теме:



В начало страницы


ВНИМАНИЕ! Информация, представленная на данном сайте, носит справочный характер. Мы не несем ответственности за возможные негативные последствия самолечения!