Здоровье женщиныwww.health-of-the-woman.ru

САЛОН КРАСОТЫ
 · Красота
 · Макияж
 · Долголетие
ПИТАНИЕ
 · Диеты
 · Похудение
 · Вода, чай, кофе...
 · Соль, сахар...
 · Полезные продукты
 · Вредные продукты
 · Покупка продуктов
ЗДОРОВЬЕ
 · Боль, усталость, депрессия
 · Вредные привычки
 · Гигиена
 · Инфекции
 · Онкология
 · Простуда
 · Системные заболевания
 · Сердце и сосуды
 · Эндокринология
 · Новости медицины
 · Это надо знать
БЫТОВЫЕ СОВЕТЫ
 · Коммуникабельность
 · Праздники
 · Сон
 · Утро
 · Совет на каждый день
СЕЗОННЫЕ СОВЕТЫ
 · Весна
 · Лето
 · Осень
 · Зима

На дворе ОСЕНЬ:

Нужна ли прививка от гриппа?

Как определить настоящий ли мед

Что делать, если болит горло

Витаминные мифы - правда и ложь

Как правильно выбрать обогреватель

Продукты, разглаживающие морщины



Потребление жиров не ведет к ожирению


У рядовых обывателей популярно мнение о том, что жирная пища напрямую связана с ожирением. Во многом здесь "виновата" игра слов - "жирный" человек у многих ассоциируется с "жирными продуктами" (салом, маслом и проч.).

На самом деле это совсем не так! К такому выводу пришли исследователи из университета Гарварда, проанализировав 57 результатов разнообразных исследований, которые касались диет, в которых участвовали порядка 67 000 респондентов.

Одна часть "подопытных кроликов" сидела на диетах, которые исключали животные жиры; другая - углеводы. Оказалось, что "низкоуглеводная" диета оказалась более эффективнее "низкожировой", позволяя в среднем сбрасывать на 1,5 кг больше в течение года. Кроме того, те, кто предпочел безуглеводную диету, смогли более длительное время удерживать полученный результат, что также немаловажно.

Таким образом, если хотите похудеть, исключите из своего рациона (или сведите к минимуму) потребление картофеля, хлебобулочных и макаронных изделий.

Соотношение углеводов, жиров и белков:

  • Набор массы тела:
    • углеводы - 40-60%
    • жиры - 15-25%
    • белки - 25-35%
  • Норма:
    • углеводы - 30-50%
    • жиры - 25-35%
    • белки - 25-35%
  • Похудение:
    • углеводы - 10-20%
    • жиры - 30-40%
    • белки - 40-50%


В начало страницы


ВНИМАНИЕ! Информация, представленная на данном сайте, носит справочный характер. Мы не несем ответственности за возможные негативные последствия самолечения!