Обязательные продукты в рационе людей, кому за 40
"Первый шаг младенца, есть первый шаг к его смерти". Наверное, многие слышали этот афоризм Козьмы Пруткова, с которым не поспоришь. Ничего не поделать, так устроена жизнь, которая непременно заканчивается биологической смертью. О бессмертии души и ее существовании сейчас говорить не будем, а поразмыслим, каким образом можно продлить существование нашего бренного тела, являющегося физической оболочкой для нашей души. Говоря простым языком, расскажем о простых правилах питания для тех, кому за 40, придерживаясь которых, можно снизить риск развития многочисленных болячек, которые подстерегают людей старшего возраста, и продлить молодость организма (душой мы молоды всегда).
Современная диетология и медицина после проведения многочисленных исследований, выработала ряд диетических рекомендаций для людей, вступающих в эпоху своей зрелости. Они достаточно просты, но весьма эффективны (по крайней мере, так уверяют специалисты).
Красные томаты. В томатах красного цвета содержится пигмент ликопин, придающий им данный оттенок. Проведенные исследования показали, что ликопин играет важную роль в профилактике сердечнососудистых заболеваний, а также снижает риск развития злокачественных новообразований. Особенно богаты ликопином помидоры черри. Но, самая высокая концентрация ликопина содержится в томатной пасте, в одной столовой ложке - дневная норма.
Льняное масло. Масло семян льна богато омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которое хорошо снижает уровень "плохого" холестерина низкой плотности, высокий уровень которого способствует развитию атеросклероза.
Капуста. Употреблять можно разные сорта капусты, которые одинаково полезны для организма. Особенно полезны брокколи, савойская и белокочанная капуста, богатая витамином С, К, кальцием. Регулярное употребление капусты снижает риск развития остеопороза, способствует укреплению костей скелета, усиливает иммунитет, сохраняет здоровье глаз.
Клюква. Сок клюквы богат витамином С и антиоксидантами, являясь отличным профилактическим средством в развитии злокачественных новообразований и инфекций мочеполовой системы.
Рыба и морепродукты. Сохранять в норме уровень половых гормонов помогает регулярное употребление сортов красной рыбы: семги, форели, лосося, горбуши. К сожалению, в наши дни это достаточно дорогое удовольствие, позволить которое могут далеко не все.
Йогурт из овечьего молока. Этот продукт практически не содержит сахара, но богат белками. Регулярное употребление йогурта снижает риск развития сахарного диабета, препятствует процессам старения, улучшает состояние мышечной ткани.
Грецкие орехи. Всего 50 граммов грецких орехов в день позволяют не думать о риске развития рака предстательной железы и рака молочной железы. К тому же грецкие орехи оказывают положительное влияние на мужскую потенцию.
Еще одним важным моментом, позволяющим продлить молодость и содержать свою фигуру в тонусе, является ежедневное общение. Здесь нет ничего удивительного, поскольку человек является существом социальным и не может жить в изоляции. Вы никогда не задумывались над тем, почему женщины в среднем живут дольше мужчин? Гипотез на эту тему достаточно много. Согласно одной из них - высокая продолжительность представительниц "слабого пола" связана с их "любовью" поболтать. По крайней мере, так утверждают американские ученые из Огайо, которые провели ряд исследований, в ходе которых установили, что регулярное общение вживую (социальные сети не в счет) с одной стороны сжигает до 100 ккал в час, позволяя держать фигуру в норме; с другой - во время разговора мозг человека находится в постоянном тонусе, активно начинают работать нейроны, которые ответственны за липидный обмен, что приводит к увеличению обменных процессов, сжигающих абдоминальный жир, который является самым "плохим" жиром.
Еще по теме:
ВНИМАНИЕ! Информация, представленная на данном сайте, носит справочный характер. Мы не несем ответственности за возможные негативные последствия самолечения!