Здоровье женщиныwww.health-of-the-woman.ru

САЛОН КРАСОТЫ
 · Красота
 · Макияж
 · Долголетие
ПИТАНИЕ
 · Диеты
 · Похудение
 · Вода, чай, кофе...
 · Соль, сахар...
 · Полезные продукты
 · Вредные продукты
 · Покупка продуктов
ЗДОРОВЬЕ
 · Боль, усталость, депрессия
 · Вредные привычки
 · Гигиена
 · Инфекции
 · Онкология
 · Простуда
 · Системные заболевания
 · Сердце и сосуды
 · Эндокринология
 · Новости медицины
 · Это надо знать
БЫТОВЫЕ СОВЕТЫ
 · Коммуникабельность
 · Праздники
 · Сон
 · Утро
 · Совет на каждый день
СЕЗОННЫЕ СОВЕТЫ
 · Весна
 · Лето
 · Осень
 · Зима

На дворе ОСЕНЬ:

Нужна ли прививка от гриппа?

Как определить настоящий ли мед

Что делать, если болит горло

Витаминные мифы - правда и ложь

Как правильно выбрать обогреватель

Продукты, разглаживающие морщины



Как летом спастись от жары


Сухие цифры статистики говорят о том, что в 21 веке каждый последующий год становился теплее предыдущего, а последние 12 месяцев за период осень 2015 - лето 2016 поставили абсолютный температурный рекорд за эру современных метеорологических наблюдений, которые ведутся с середины 19 века.

Не будем вдаваться в технические нюансы, почему так происходит, скажем лишь вкратце, что, по мнению многих специалистов, такая аномально высокая температура напрямую связана с антропогенной деятельностью человека, который за последние пару столетий "умудрился" сжечь количество углеводородов (нефти, газа, угля) которые накапливались в недрах Земли на протяжении миллионов лет. В результате сжигания таких колоссальных объемов ископаемого топлива, в земную атмосферу было выброшено очень много диоксида углерода, который является парниковым газом, накапливается в верхних слоях атмосферы, и формирует своеобразное природное "одеяло" вокруг нашей планеты, препятствуя испарению в космос излишков тепла. Поэтому, на Земле постепенно становится все жарче и жарче. Если в осенне-зимне-весенний период просто стало теплее, то вот летом стало очень и очень жарко.

Если вы трудитесь в офисе с кондиционером, и дома он у вас установлен, аномальная жара за окном, не должна вас очень донимать. Главное, чтобы электроэнергия подавалась бесперебойно, да кондиционер не ломался.

Что делать летом, если нет кондиционера

Закрывайте окна шторами или жалюзи. Первое, что надо сделать, спасаясь от жары, прекратить доступ открытых лучей солнца. Для этого следует вовремя закрывать окна плотной тканью, ведь через оконные рамы пропускают порядка 30% тепла.

Потолочный вентилятор следует установить в летний режим (лопасти вентилятора должны крутиться против часовой стрелки), чтобы циркуляция воздуха в помещении давала максимальную прохладу.

Вытяжки должны работать на полную мощность, максимально быстро удаляя из помещения горячий воздух, который исходит от работающей плиты или от горячей воды.

Если ночью температура воздуха на улице снижается ниже температуры в помещении, следует все окна держать открытыми настежь, помните, чем больше разница температур, тем эффективнее охлаждается помещение. Главное в этой ситуации, не "прозевать" момент, когда температура на улице поднимется выше комнатной, и вовремя закрыть и зашторить окна.

Включайте электроприборы только по необходимости. Любой потребитель электроэнергии является источником тепла в той или иной степени. Если в квартире имеются обыкновенные лампы накаливания, подумайте над их заменой на светодиодные. Конечно же, их цена пока все еще очень высока, но она окупится в ближайшие год-два. Светодиодные лампы, кроме своей экономичности имеют еще одно важное преимуществ - они практически не греются, и не выделяют тепла.

Не забывайте охлаждаться сами:

  • в знойную жару предпочтение следует отдавать просторной хлопчатобумажной или льняной одежде; откажитесь от синтетики и тесных вещей, которые будут нарушать теплообмен и затруднять дыхание;
  • перед выходом на улицу летом в обязательном порядке следует смазывать открытые участки тела солнцезащитным кремом, не следует забывать о головном уборе в виде широкополой панамы или соломенной шляпы, которые будут легки и хорошо пропускать воздух;
  • откажитесь полностью или минимизируйте потребление алкоголя и табачных изделий, которые создают повышенную нагрузку на сердце, которое в жару и так работает с высокой нагрузкой;
  • пейте много чистой негазированной воды, не менее 2 литров (если нет противопоказаний), пить следует регулярно, через примерно равные промежутки времени, лучше часто и мало, чем редко и много; вода всегда должна быть "под рукой";
  • покупайте продукты только в магазинах, где имеются стационарные холодильники и поддерживается соответствующая температура в помещении; ни в коем случае не делайте покупки на базарах в киосках или лотках (исключение составляют фрукты и овощи);
  • ограничьте или полностью откажитесь от высоких физических нагрузок в жаркое время года; допускаются разве что легкие утренние пробежки, когда температура еще не стала высокой; любители фитнеса и бодибилдинга должны снизить интенсивность и время тренировок;
  • если есть возможность, не выходите на улицу в самый солнцепек (11-16 часов), помните, что активное солнце наносит гораздо больше вреда, чем пользы;
  • сократите прием пищи в жару, не переедайте, не купайтесь после плотного обеда; откажитесь от жирной, жареной, острой пищи, предпочтение отдавайте фруктам, овощам, кашам.

Еще по теме:



В начало страницы


ВНИМАНИЕ! Информация, представленная на данном сайте, носит справочный характер. Мы не несем ответственности за возможные негативные последствия самолечения!